Rygg og Armer

 

Markløtf 4x8 reps

nedtrekk 4x 15 reps

Sittende roing 4x 15reps

En Arms roing 4x 15reps

Kabelkryss 4x 15reps

Høy sittende roing 4x15 reps

triceps 5 x10

Hadde godt tid på treningsstudioet i dag siden jeg ikke har jobb i morgen.  Men det er bare å ta kontakt hvis du lurer på noe. Takk for meg og ha en fin dag videre.

I går !

I går Trente jeg ! 

Mage 4x15 reps
Nakke 4x25 reps
Skulde 4x15 reps
Løp 45 minutter

Hadde dårlig tid på treningsstudioet i dag siden jeg har jobba i ti timer så er utrolig sliten. Men det er bare å ta kontakt hvis du lurer på noe. Takk for meg og ha en fin dag videre.

idag !

Mage 4x15 reps

Nakke 4x25 reps

Skulde 4x15 reps

Løp 45 minutter

Hadde dårlig tid på treningsstudioet i dag siden jeg har jobba i ti timer så er utrolig sliten. Men det er bare å ta kontakt hvis du lurer på noe. Takk for meg og ha en fin dag videre

skuldre i dag !




skuldre 4x15

mage 4x 25

løpe 45 minuer 

 

 

Det ble en kort økt på treningsstudioet i dag. Jeg jobber mye for tiden, så det blir lite tid til trening. Håper det blir bedre til sommeren.

Ha en fin dag videre. Ta kontakt hvis dere lurer på noe!

Bryst i morgen!

bryst og armer

benk 4x10

skråbenk 4x10

flayer 4x10

dips 4x10

triceps 4x10

 

Jeg har ikke blogget så mye de siste dagene, fordi jeg har vært sliten og har hatt mye kjøre timer fordi jeg driver med bil lappen. Har oppkjøring 27 april, så driver og stresser med det også, derfor blir det lite blogging! 

 

Men ta gjerne kontakt om det er noe!

Gjesteinnlegg fra Silje!

Siden jeg først kan passorde ditt Ramos, så tenkte jeg og være litt snill å poste ett innlegg på den!  
Er utrolig stolt av deg, du er så flink til å blogge! Du gir mange gode tips om trening og kosthold, og det er det sikkert mange som setter pris på. Det er bra at du kan lære det bort til andre, det er sikkert mange som trenger tips om trening og kosthold. 

Det at du har så mange lesere allerede er helt sjukt! Det er utrolig bra at du har så mange lesere på bloggen din, det fortjener du. Du er utrolig flink! Det er bare å stå på, Ramos!

Du er en super god venn! Er så utrolig glad for at jeg har en fantastisk god venn som deg. Er så utrolig glad for at jeg kjenner en gutt som deg! Er så utrolig glad i deg 

Hilsen Silje Marie 

Jogge

Jogg-mage
i morgen sal jeg kun jogge i 45 minuter og  trene mage ! 





jeg tenke og slappe av i morgen og ta meg en jogge tur og  trene litt mage !

så det blir digg dag i morgen


så får dere  ta kontake meg  vis det er noe     :ramos-trening@hotmail.com   skype ramos.ibrahim
så dere for ha en fin helg videre
05:27

I morgen !




biceps 5x10

 triceps5x10

mage5x10

Nakke 5x10 

 

Grunnen til at jeg tar disse øvelsene på slutten av uka er fordi jeg syns det er godt å trene hardt og fokusert da. Og da passer disse øvelsene veldig bra. I morgen skal jeg kun en kort tur på treningsstudioet fordi en god kompis av meg har bursdag, og jeg skal tilbringe dagen med han

 

ta kontakt om du lurer på noe , takk for meg  og ha en fin helg  ! ;)

bein trening i morgen! ;)


bein trening

knebøy4x15

utfall 4x15

beinpress 4x15

bakside lår 4x15

forsiden lår 4x15

nakke 4x15



Det er en del som spør meg hvor mye jeg veier, hvor høy jeg er og hva fettprosenten min er. Jeg er 182 høy, veier 70 kilo og har 4.8 % fett i kroppen! Hvis du lurer på hvor man kan teste fettprosenten sin, er det mange treningsstudier som tilbyr dette, og det koster 100 kr.

Hvis dere lurer på noe, er det bare å ta kontakt på Ramos-trening@hotmail.com eller skype: Ramos.ibrahim.

tusen takk for meg og ha en fin dag videre! 

 SE!

 

HØR ALT HAN SIER ER SANT !!!

NO PAIN NO GAIN

 

jeg har hørt på det så mange ganger synes det er utrolig og høre på han. at det han sier er sant, aldri si du ikke kan noe, si alltid det du KAN! Uansett hva det er innen for trening!

NO PAIN NO GAIN!! alltid ! 

Les mer i arkivet » Mars 2012 » Februar 2012

♥ Ramos Ibrahim

18, Oslo

Hei søtiser! Mitt navn er Ramos, er 18 år snart 19. På denne bloggen her får dere lese om livet mitt, trening og diverse. Fritiden min går til å trene, trener bryting og styrke. Legg meg gjerne til som en venn, eller kommenter! Det hadde jeg satt stor pris på og blitt glad for :)

Kategorier

hits