Rygg og Armer

Markltf 4x8 reps

nedtrekk 4x 15 reps

Sittende roing4x 15reps

En Arms roing4x 15reps

Kabelkryss4x 15reps

Hy sittende roing4x15 reps

triceps 5 x10

Hadde godt tid p treningsstudioet i dag siden jeg ikke har jobb i morgen. Men det er bare ta kontakt hvis du lurer p noe. Takk for meg og ha en fin dag videre.

I gr !

I gr Trente jeg !

Mage 4x15 reps
Nakke 4x25 reps
Skulde 4x15 reps
Lp 45 minutter

Hadde drlig tid p treningsstudioet i dag siden jeg har jobba i ti timer s er utrolig sliten. Men det er bare ta kontakt hvis du lurer p noe. Takk for meg og ha en fin dag videre.

idag !

Mage 4x15 reps

Nakke 4x25 reps

Skulde 4x15 reps

Lp 45 minutter

Hadde drlig tid p treningsstudioet i dag siden jeg har jobba i ti timer s er utrolig sliten. Men det er bare ta kontakt hvis du lurer p noe. Takk for meg og ha en fin dag videre

skuldre i dag !




skuldre 4x15

mage 4x 25

lpe 45 minuer

Det ble en kort kt p treningsstudioet i dag. Jeg jobber mye for tiden, s det blir lite tid til trening. Hper det blir bedre til sommeren.

Ha en fin dag videre. Ta kontakt hvis dere lurer p noe!

Bryst i morgen!

bryst og armer

benk 4x10

skrbenk 4x10

flayer 4x10

dips 4x10

triceps 4x10

Jeg har ikke blogget s mye de siste dagene, fordi jeg har vrt sliten og har hatt mye kjre timer fordi jeg driver med bil lappen. Har oppkjring 27 april, s driver og stresser med det ogs, derfor blir det lite blogging!

Men ta gjerne kontakt om det er noe!

Gjesteinnlegg fra Silje!

Siden jeg frst kan passorde ditt Ramos, s tenkte jeg og vre litt snill poste ett innlegg p den!
Er utrolig stolt av deg, du er s flink til blogge! Du gir mange gode tips om trening og kosthold, og det er det sikkert mange som setter pris p. Det er bra at du kan lre det bort til andre, det er sikkert mange som trenger tips om trening og kosthold.

Det at du har s mange lesere allerede er helt sjukt! Det er utrolig bra at du har s mange lesere p bloggen din, det fortjener du. Du er utrolig flink! Det er bare st p, Ramos!

Du er en super god venn! Er s utrolig glad for at jeg har en fantastisk god venn som deg. Er s utrolig glad for at jeg kjenner en gutt som deg! Er s utrolig glad i deg

Hilsen Silje Marie

Jogge

Jogg-mage
i morgen sal jeg kun jogge i 45 minuter og trene mage !





jeg tenke og slappe av i morgen og ta meg en jogge tur og trene litt mage !

s det blir digg dag i morgen


s fr dere ta kontake meg vis det er noe :ramos-trening@hotmail.com skype ramos.ibrahim
s dere for ha en fin helg videre
05:27

I morgen !




biceps 5x10

triceps5x10

mage5x10

Nakke 5x10

Grunnen til at jeg tar disse velsene p slutten av uka er fordi jeg syns det er godt trene hardt og fokusert da. Og da passer disse velsene veldig bra. I morgen skal jeg kun en kort tur p treningsstudioet fordi en god kompis av meg har bursdag, og jeg skal tilbringe dagen med han

ta kontakt om du lurer p noe , takk for meg og ha en fin helg ! ;)

bein trening i morgen! ;)


bein trening

kneby4x15

utfall 4x15

beinpress 4x15

bakside lr 4x15

forsiden lr 4x15

nakke 4x15



Det er en del som spr meg hvor mye jeg veier, hvor hy jeg er og hva fettprosenten min er. Jeg er 182 hy, veier 70 kilo og har 4.8 % fett i kroppen! Hvis du lurer p hvor man kan teste fettprosenten sin, er det mange treningsstudier som tilbyr dette, og det koster 100 kr.

Hvis dere lurer p noe, er det bare ta kontakt p Ramos-trening@hotmail.com eller skype: Ramos.ibrahim.

tusen takk for meg og ha en fin dag videre!

SE!

HR ALT HAN SIER ER SANT !!!

NO PAIN NO GAIN

jeg har hrt p det s mange ganger synes det er utrolig og hre p han. at det han sier er sant, aldri si du ikke kan noe, si alltid det du KAN! Uansett hva det er innen for trening!

NO PAIN NO GAIN!! alltid !

Les mer i arkivet Mars 2012 Februar 2012

♥ Ramos Ibrahim

18, Oslo

Hei stiser! Mitt navn er Ramos, er 18 r snart 19. P denne bloggen her fr dere lese om livet mitt, trening og diverse. Fritiden min gr til trene, trener bryting og styrke. Legg meg gjerne til som en venn, eller kommenter! Det hadde jeg satt stor pris p og blitt glad for :) hits