Rygg og Armer

 

Markløtf 4x8 reps

nedtrekk 4x 15 reps

Sittende roing 4x 15reps

En Arms roing 4x 15reps

Kabelkryss 4x 15reps

Høy sittende roing 4x15 reps

triceps 5 x10

Hadde godt tid på treningsstudioet i dag siden jeg ikke har jobb i morgen.  Men det er bare å ta kontakt hvis du lurer på noe. Takk for meg og ha en fin dag videre.

Jogge

Jogg-mage
i morgen sal jeg kun jogge i 45 minuter og  trene mage ! 





jeg tenke og slappe av i morgen og ta meg en jogge tur og  trene litt mage !

så det blir digg dag i morgen


så får dere  ta kontake meg  vis det er noe     :ramos-trening@hotmail.com   skype ramos.ibrahim
så dere for ha en fin helg videre
05:27

I morgen !




biceps 5x10

 triceps5x10

mage5x10

Nakke 5x10 

 

Grunnen til at jeg tar disse øvelsene på slutten av uka er fordi jeg syns det er godt å trene hardt og fokusert da. Og da passer disse øvelsene veldig bra. I morgen skal jeg kun en kort tur på treningsstudioet fordi en god kompis av meg har bursdag, og jeg skal tilbringe dagen med han

 

ta kontakt om du lurer på noe , takk for meg  og ha en fin helg  ! ;)

bein trening i morgen! ;)


bein trening

knebøy4x15

utfall 4x15

beinpress 4x15

bakside lår 4x15

forsiden lår 4x15

nakke 4x15



Det er en del som spør meg hvor mye jeg veier, hvor høy jeg er og hva fettprosenten min er. Jeg er 182 høy, veier 70 kilo og har 4.8 % fett i kroppen! Hvis du lurer på hvor man kan teste fettprosenten sin, er det mange treningsstudier som tilbyr dette, og det koster 100 kr.

Hvis dere lurer på noe, er det bare å ta kontakt på Ramos-trening@hotmail.com eller skype: Ramos.ibrahim.

tusen takk for meg og ha en fin dag videre! 

 SE!

 

HØR ALT HAN SIER ER SANT !!!

NO PAIN NO GAIN

 

jeg har hørt på det så mange ganger synes det er utrolig og høre på han. at det han sier er sant, aldri si du ikke kan noe, si alltid det du KAN! Uansett hva det er innen for trening!

NO PAIN NO GAIN!! alltid ! 

Les mer i arkivet » Mars 2012 » Februar 2012
♥ Ramos Ibrahim

♥ Ramos Ibrahim

18, Oslo

Hei søtiser! Mitt navn er Ramos, er 18 år snart 19. På denne bloggen her får dere lese om livet mitt, trening og diverse. Fritiden min går til å trene, trener bryting og styrke. Legg meg gjerne til som en venn, eller kommenter! Det hadde jeg satt stor pris på og blitt glad for :)

hits